неділя, 28 квітня 2013 р.

Про подорожі

Подорож - це така невимовна розкіш, яка дозволяє тобі водночас якщо не відмовитись повністю, то принаймні відкласти усі свої теперішні проблеми. А по поверненню розглянути їх вже з точки зору набутого досвіду пережитої подорожі.
Подорож - це та розкіш, коли ти можеш бути повністю присунім, чітко усвідомлювати що з тобою відбувається в кожен окремо взятий момент. Не в значенні що в повсякденному житті усвідомлення якості тривання часу навколо і в середині - не можливо, а в сенсі, що ті хвилини, які тривають в часі подорожі часто багато вартісніші для нас ніж хвилини у рамках звичних ландшафтів, подій і облич. Подорож починається задовго до моменту коли ти  всідаєш до потяга, автобуса чи автомобіля - насправді подорож починається десь глибоко всередині як зростаюча потреба до зміни місць, як пошук ключа для виходу з замкнутого кола. Немає нічого солодшого від планування маршруту, багаторазового вивчення горизонталей, потічків і позначок на карті, вираховування відстаней і похибок відстаней, вивчення обрисів гір задовго до того, як врешті зустрінешся з ними. І вже потім з тобою стається магія - коли всідаєш до потяга у бік гір, тверді лави тиснуть на виступаючі хребці на спині, а все довкола ворушиться від поривів вітру з відчиненого вікна. З тамбуру між вагонами раз по раз заносить цигарковим димом, хоч в потягах курити не можна. Від того диму троха неприємно, але ти приймаєш його, як необхідний ритуал і намагаєшся заснути, бо шлях, який ти зараз долаєш розташований десь між 12 і 2 ночі.

пʼятниця, 19 квітня 2013 р.

Частина друга – будьте уважні до деталей.


Деталі загальної картини, яка є у кожного; це та чарівна паличка яка робить життя об’ємним, живим і яскравим.

Будьте уважні до того, що ви їсте
Хтось з великих казав людина – те, що вона їсть. Вживайте більше каш, грубої клітковини, не лінуйтесь їсти салати, рідку зупу, пийте молоко. Намагайтеся акцентувати увагу у своєму раціоні на максимально простій їжі, яка була б натуральною, без всіляких консервантів і добавок. Зменшіть кількість жирів в раціоні – зима закінчилась і ваш організм вже не потребує такої великої кількості енергії. Не зловживайте солодким, та і вуглеводами взагалі (хлібо-булочні вироби, вареники, картопля) – це також досить важка їжа, яка містить багато калорій, які ви навряд чи спалюєте, якщо у вас офісна чи інша малорухлива робота. Ще кажуть що художник повинен бути голодним. Не переїдайте. Їжте маленькими порціями. Ваш шлунок здатен як розтягуватися так і зменшуватись у розмірах. Не поспішайте коли їсте і не їжте коли ви в поганому гуморі чи нервуєте – ці продукти  не підуть вам на користь. Сядьте, заспокойтесь, приготуйте смачну і корисну страву, гарно її сервіруйте і не поспішаючи, насолоджуючись кожним шматочком смакуйте страву. Також не варто їсти при увімкненому телевізорі, інтернеті чи радіо. Так ви не лише швидше подолаєте почуття голоду, але і покращите собі настрій. Коли їсте – перебувайте в теперішньому моменті, зосередьтесь на тому, що ви робите і відкладіть обдумування глобальних планів на потім.

Будьте уважні до того з ким спілкуєтесь – що говорять вам і що говорите ви самі.
Останнім часом матюки і жаргон широко використовують в повсякденному спілкуванні, але це ще не означає що це правильно. Спробуйте поспостерігати за своєю мовою. Можливо вона видасться вам не надто вишуканою. Можливо вам захочеться щось змінити. Зверніть увагу що саме ви найчастіше обговорюєте і що декларуєте.  Хтось ще з мудрих казав: гріх не те, що в рот, а те, що з рота. Старайтеся говорити більше позитивних речей ніж негативних. Якщо критикуєте когось – старайтеся зробити це м’яко, якщо ж висловлюєте свою думку про людину не в її присутності намагайтеся наводити факти а не голослівно звинувачувати людину у всіх проблемах, які існують на планеті.

Читайте.
Комусь може видаватись це нудним, але лише тим, хто ніколи не читав нічого цікавого. В світі існують мільйони книг і неодмінно знайдеться та, яка буде цікава саме вам. Не відкидайте класику і не ігноруйте фантастику. Не робіть тверджень апріорі. Пробуйте всі літературні жанри і тематики, які вам доступні і ви відчуєте, як несподівано вас захоплює книга по астрофізиці чи збірка засідань вашого університету. Все що ви прочитаєте – у вас нічого не відніме, а лише додасть, розширить ваш кругозір і поглибить погляд на те як функціонує все у цьому світі.

Робіть духовні практики.
Медитуйте, моліться, роздумуйте, дотримуйтесь заповідей чи канонів. Ні в якому випадку не варто ігнорувати духовне життя. Це саме те джерело, яке дає нам сподівання на світле майбутнє, дає усвідомлення цілі нашого перебування на цій землі і наповнює речі навколо змістом. Власне духовність робить людину цілісною, не залежно від того, яка віра вам ближче, який ви відвідуєте храм і як називаєте вищі сили. Неодмінно пам’ятайте – ми не самі в цьому світі, а світ не обмежується планетою Земля.


середа, 10 квітня 2013 р.

What`s new? Частина перша - пробіжка.

В кількох найближчих дописах я розповім як без неприємних зусиль перемкнутись на здоровий спосіб життя. Весна іде - красу несе і нам потрібно виглядати відповідно. Також відомо, що в здоровому тілі - здоровий дух! Геть зимову депресію!

Отже, Вія нарешті відірвала свою ліниву дупу від дивана і почала бігати) А окрім того зайнялась своїм здоров'ям і стала на шлях істинний. Нарешті аж сьогодні вирішила поділитись з вами своїми заняттями, щоб і ви могли спробувати.
Отже -  перша тема - пробіжка. Щодня. Вранці чи ввечері чи в обіді - не важливо. Помилка багатьох людей - застосування примусу до себе. Це ніколи не дає хорошого результату. Якщо вам о 8 треба вийти з дому, то змусити себе прокинутись о шостій щоб піти побігати, потім прийняти душ, потім ще хоч би пів години просто відпочити і аж потім снідати... таке підійде не кожному. Надто, якщо ви належите до сов, як я (йдеться про три типи людей за біоритмами. Сови - ті люди, які активні в другій половині дня. Вони люблять пізніше лягти спати і пізніше прокидатись. На відміну від них - жайворонки - любителі ранніх пробуджень, але для збереження кількості годин сну вони і лягають спати зазвичай досить рано). На щастя мій розклад в університеті більшу кількість днів тижня дозволяє мені спати до 8 години, і лише в 10:30 виходити з дому. Але щось відступ вийшов надто довгий... Отже ПРОБІЖКА.

  • Обов'язково оберіть одяг в якому ви будете бігати - це як уніформа у військових - спеціальний одяг дисциплінує. Одяг повинен бути зручним і обов'язково вам подобатись - тоді ви отримуватимете задоволення від занять і будете завжди в хорошому настрої. Не вдягайтесь надто тепло - ваш організм під час бігу виділяє досить тепла, щоб зігрітись навіть при від'ємній температурі. Легка куртка, чи светр поверх футболки - достатньо навіть для зимового забігу.
  • Продумайте маршрут яким ви будете бігти. Він не повинен бути надто складним. Дл ранкової пробіжки не потрібно обирати марафонську дистанцію. Маршрут на пів години буде достатнім. Найкраще, якщо поблизу не буде дороги де багато машин чи інших об'єктів, що забруднюють середовище. Потіште себе - виберіть найбільш мальовничий варіант. Якщо такої можливості немає - підійде стадіон біля найближчої школи.
  • Проблеми пчихологічні. Для мене було складно вийти з дому, бо я знаю що на вулицях є досить неадекватних особистостей, які можуть кричати щось тобі в слід, або тебе хвилюватиме як інші дивляться на тебе. Такі проблеми вирішити просто - закидаєте на плеєр/телефон музичку з активним ритмом, така щоб вас піднімала і тішила, звук підкручуєте на рівень вище середнього і побігли! Ніякі неприємності вам не загрожують. 
  • Будьте обережні при перетинанні доріг!
  • Не зупиняйтеся! Підкошуються ноги? Піт очі заливає? Задишка? Ні в якому разі не зупиняйтесь! Раптова зупинка, як і  різкий старт - дають велике навантаження на серце. Переходьте на ходу, якщо потрібно - на повільну ходу, але ні в якому разі не зупиняйтесь! Keep going!
  • Не жалійте себе надто сильно! Старайтесь все ж пробігти маршрут а не пройти його. Навіть якщо вам важко - біжіть. Навантаження в теперішньому дадуть легкість в майбутньому.
  • Дихайте! Дихайте рівномірно. Два кроки на вдих - два кроки на видих, або як вам зручніше. Головне стабільність. Не поспішайте. Це не забіг на швидкість, а на витривалість. Вдих носом і видих ротом - допоможуть ефективно вентилювати легені і при цьому не застудитись.
  • Не зациклюйтесь! Не варто триматись певної години, в якій вам здається, що бігати найкраще. Просто пам'ятайте, що ваш обов'язок вийти на пробіжку кожного дня, не залежно від погоди. Нехай пробіжка знайде місце між вашими повсякденними справами.
  • Пам'ятайте про свою мету! Неодмінно чітко сформулюйте мету. Заради чого ви бігаєте? Ви хочете бути здоровими? Схуднути? Підкачати м'язи? Збільшити витривалість? Позбутись задишки? Може все разом? Найкраще, якщо ви зможете уявити собі вашу ціль, як образ. Повертайтесь до цього образу щоразу коли вам буде лінь вийти на пробіжку, коли ви відчуватимете втому на маршруті, але вона ще не досить сильна і ще є можливість бігти. Нехай це вас підбадьорює. Можете повішати на шафу чи холодильник картинку, що символізує цю вашу ціль.

Після пробіжки:
Обов'язково просушіть весь одяг на балконі, щоб він не утримував неприємний запах. Прати щодня його не варто, бо тільки те і робитимете, що купуватимете новий.
Прийміть душ з запашним гелем для душу чи милом. Відпочиньте з пів години. Не хапайтесь за справи. За пів години - можна з'їсти легкий сніданок/обід/вечерю. Про харчування я напишу трохи згодом.





Гарних вам забігів!!!